Schließe Frieden mit Deinem Stress.
Entspannung ist die grundlegende Voraussetzung zur Regeneration unseres Organismus. Wie so vieles in der Natur Rythmen unterliegt, brauchen auch wir den stetigen Rhythmus zwischen Spannung und Entspannung, Aktivierung und Abschalten. Erst dieser Rhythmus lässt uns unser Potenzial ausschöpfen, lässt Raum für Lebensfreude und neue Ideen. Auch der Körper braucht Entspannung um gesund zu bleiben und die Vorgänge der Selbstheilung ablaufen zu lassen.
Stressbewältigung ist aber noch viel mehr als Entspannung. Dazu gehört aktive Problemlösung um Stressauslöser zu minimieren, die Reflektion unseres eigenen Anteils an der Stressentstehung (innere Panikmacher), Techniken zum akuten Stressabbau, ebenso wie genügend Ausgleich zum Stress. Aus unserem Leben verbannen können wir Stress nicht, er gehört dazu. Aber wenn du ihm nicht mehr ausgeliefert bist, kannst du mit deinem Stress Frieden schließen.
Aktuelles Angebot
Angebote im Freien, Frühjahr/ Sommer 2023
Offene Entspannungsstunden
Frische Luft, Licht und Grün genießen & Entspannung. Was könnte näher liegen? Ab Mitte Mai biete ich eine offene Entspannungsstunde in geschützter Gartenatmossphäre an. Es werden jeweils unterschiedliche Entspannungsmethoden, wie Progressive Muskelentspannung, Autogenes Training, Fantasiereisen, Atementspannung u.a. angeleitet. Keine Vorkenntnisse erforderlich. Entspannt werden kann im Liegen oder Sitzen.
Ab 16.05. Dienstags 18:15 Uhr, bei trockenem Wetter Beitrag nach eigenem Ermessen, Verbindliche Anmeldung jeweils bis Dienstag 12 Uhr, Ort: Garten am Leineradweg Nähe Königsallee 12// Interesse
Wochenendkurs Stressbewältigung & gezielte Entspannung
Sa./So. 02./03.09.2023 jew. 10-16 Uhr, GesundheitspraxisGöttingen, 150 €
An dem Wochenende widmen wir uns in kleiner Gruppe intensiv dem Thema pers. Stressgeschehen & Stressbewältigung. Das Ziel besteht darin eine Strategie zur persönlichen Stressregulation zu entwickeln. Mehr Infos
Präventionskurse -krankenkassengefördert- 2023
Selbstsicher Stress begegnen – ganzheitliche Stressbewältigung
Ziel des Kurses ist es die Kompetenz im Umgang mit Stress zu erweitern und eine persönliche Strategie zu entwickeln, um übermäßigen Stress im Alltag vorzubeugen. Details zum Kurs
Kurstermin: noch offen Ort: Göttingen Kosten: 120 € Anmeldung
Autogenes Training nach Schultz
Entspannung kann man lernen! Mithilfe des anerkannten Entspannungsverfahrens Autogenes Training kannst du dich selbst in kurzer Zeit in einen tiefen Entspannungszustand bringen. Gönne dir diese wunderbare Erholung und lasse Stress links liegen. Details zum Kurs
Kurstermin: 10x Donnerstags 24.08.-09.11.23, 20:15-21:15 Uhr Ort: Bürgerstr. 46 in Göttingen Kosten: 120 € Anmeldung
Progressive Muskelentspannung nach Jacobsen
PMR ist eine leicht zu erlernende Entspannungstechnik, die besonders gut auch zwischendurch angewendet werden kann, um Anspannung zu reduzieren. Es wirkt präventiv und kann bestehende Stressymptome deutlich lindern.
Kurstermin: 8x Donnerstags 16.11.23- 18.01.2024, 20:15-21:15 Uhr Ort: Göttingen Kosten: 100 € Anmeldung
Einzeltraining & Coaching
Im Einzel- Entspannungstraining lernst du nach deinem persönlichen Bedarf Entspannungsverfahren, Atemtechniken & Techniken zum Spannungsabbau in Akutsituationen.
Im Stressreduktions-Coaching analysieren wir dein Stressgeschehen und entdecken deine persönlichen Stellschrauben zur Stressreduktion. Hierbei können praktische Problemlösung, mentale Stressbewältigung oder die Förderung der Balance zwischen Anspannung & Entspannung im Alltag eine Rolle spielen. Buche Einzelsitzungen oder das 3-Monate Intensiv-Coaching.
Erreiche in 3 Monaten deine Ziele in Punkto Stress: 3-Monate-Intensiv Coaching (online, hybrid oder Präsenz) inkl. Grundlagen-Workshop (60 Min.), 5 Coaching-Sitzungen (90 Min.), begleitende E-Mail-Betreuung & umfangreichen Materialien. Kostenfreie Nachbetreuung innerhalb von 3 Monaten nach Ende des Programms. Jetzt zum Start-Paketpreis von 700 €. Beginn jederzeit möglich. Unverbindliches Erstgespräch kostenfrei. Kontakt
Betriebliche Gesundheitsförderung
Meine Präventionskurse können auch im Rahmen der Betrieblichen Gesundheitsförderung besucht werden. Ich bin Partner im Deutschen Netzwerk für betriebliche Gesundheitsvorsorge, der Gesundheitsticket GmbH. Teilnehmende Unternehmen können über dieses Netzwerk passende Angebote für ihre Mitarbeiter*innen buchen, wie z.B. Präventionskurse. Infoblatt Arbeitgeber Flyer Arbeitgeber
Darüber hinaus biete ich auch passgenaue Kurse und Workshops im Bereich Entspannung und Stressbewältigung für MitarbeiterInnen an. Stressbelastung ist in vielen Betrieben Alltag und wird immer noch zu wenig hinterfragt. Dabei kann Stress zu einer Vielzahl gesundheitlicher Beschwerden und Erkrankungen führen. Gerade die Zunahme psychischer Erkrankungen sowie dem Burnout-Syndrom hängt in hohem Maß mit der Stressbelastung zusammen.
Kontakt
Bei Fragen & für Anmeldungen etc. freue ich mich über Anrufe und E-Mails!
Anna Pelster
Mobil: 0176 493 586 73
E-Mail: mail(at)annapelster.de
Mehr über mich
Training und Coaching ~ Anna Pelster 